Recept kategória: egyszerű sütik, gluténmentes receptek, gyümölcsös, olcsó ételek, Reggeli receptek, Uzsonna, Vacsora ötletek, vegetáriánus receptek
Elkészítés lépésről-lépésre
1. lépés
Egy mikrózható tálba önts egy fél bögre zabpelyhet.
2. lépés
Önts rá egy szűk bögre tejet.
3. lépés
Tedd a mikróba. Max fokozaton 1-1.5 perc alatt felforr a tej, és megpuhul, megduzzad benne a zabpehely.
4. lépés
Kockázd fel az almát és keverd bele a forró zabkásába. A keverék így kellemesen langyos lesz.
Hozzávalók
- 0.5 bögre zabpehely (finomszemű vagy aprószemű)
- 1 bögre tej
- 1 darab alma
- 1 kávéskanál méz
A zabkása zabpehelyből készül: zabpelyhet kell megfőzni vízben vagy tejben, esetleg mandulatejben, kókusztejben, szójatejben. A főzés szerencsére kiváltható egy gyors, 30-60 másodperces mikrózással is 600 watton!
Vásárlásnál figyelj rá, hogy kisszemű vagy finomszemű zabpehellyel sokkal finomabb, mint a nagyszeművel. A nagyszemű is menthető: ha a kész zabkását kicsit pépesíted botmixerrel, a finomszeműből készülthöz hasonló lesz az állaga.
A zab magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és koleszterinben igen szegény gabona, amit gyümölcsökkel kombinálva laktató, egészséges reggelit kapunk. (a zab tápérték adatai)
Variációk
A legegyszerűbb, minden évszakban elérhető zabkása az almás zabkása. Almából édesebb, savanykásabb fajták is kaphatóak. Keresd meg a kedvenc fajtáid! Fűszerezés nélkül is megállja a helyét, de az alma nagy barátja az őrölt fahéj.
Kedvenc kombinációink még a diós gyümölcsös, a kakaós meggyes és a fahéjas banános! ….és ha egy kis extra kulináris élményre vágysz, a még forró, natúr zabkásába keverj egy kis kanál vajat is! Tyrion így szereti a zabkásáját (Trónok harca)! :)))
További zabpehely receptek
Próbáld ki a többi egyszerű, gyors zabpehely receptünket is: házi https://koecceru.hu/receptek/hazi-muzliszelet”>müzliszelet, zabkeksz, zabtej.
Nem elég eccerűek a receptek?
Hasonló Eccerű receptek
Csinálnék valami eccerűt
Olvass bele írásainkba is
Ezeket a hibákat kerüljük el, amikor konyhát tervezünk
A főzés, az étkezés egész életünkben alapnak számít, enélkül nem fogunk tudni túlélni. Ha azonban építkezésre adjuk a fejünket, esetleg a legújabb előre gyártott könnyűszerkezetes házat vesszük meg, a konyha berendezésére érdemes figyelmet fordítani. Ha [...]
Megfelelő táplálkozás infraszauna használata mellett
Sokan azért választják az infraszaunát, mert sokkal kevésbé terheli le a szervezetet, mint a hagyományos finn szaunák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé kell figyelnünk a szervezetünk igényére. […]
Ki a konyhából! A strandolás élménye a saját kertünkben
Tikkasztó nyári napokon nincs is kellemesebb elfoglaltság, mint megmártózni a hűsítő vízben vagy a parton élvezni a napozás nyugalmát. De mennyivel élvezetesebb, ha nem kell osztoznunk másokkal az utolsó talpalatnyi füves területért, vagy nem érkezik [...]