Recept kategória: Egészséges, egyszerű sütik, gluténmentes receptek, gyümölcsös, Reggeli receptek, sütemény, Uzsonna, Vacsora ötletek, vegetáriánus receptek
Elkészítés lépésről-lépésre
1. lépés
Egy tálban keverd össze az összes száraz hozzávalót. A képen látható müzliszelet aszalt vörös áfonyával, sárgabarackkal és sózatlan mogyoró, kesudió, mandula, dió keverékből készült. Előbbit nem szükséges beáztatni. Utóbbit Aldi -ban és Lidl -ben lehet jó áron beszerezni, sózatlan verzióban.
2. lépés
Csurgasd rá a mézet. Ha édesszájú vagy, mehet belőle két kanállal is! :) Ezután öntsd rá a vizet, tejet vagy más folyadékot. A képen látható müzliszeletnél a vízbe tettem három kanál kókusztejport is, mert imádom a kókusz ízét. De ugyanígy működhet mandulatejjel is.
3. lépés
Melegítsd elő a sütőt 170-180 fokra (gázsütőn 2-es fokozat). A morzsalékos, nedves masszát jól nyomkodd bele egy lapos szilikon formába vagy egyéb, sütőpapírral kibélelt tepsibe, kerámia tálba. 20 perc alatt megsül! Ha kihűlt, lehet szeletelni.
Hozzávalók
- 2 bögre zabpehely (finomszemű vagy aprószemű)
- 0.5 bögre aszalt gyümölcs
- 0.5 bögre diófélék magok vegyesen
- 1 dl víz vagy kókusztej
- 1 evőkanál méz
Ez a házi müzliszelet recept elérte nálam, hogy ne akarjak a bolti kínálat felé nézni. Könnyen és gyorsan készíthetsz te is házilag egy halom müzliszeletet, és sokkal puhább, ízletesebb, finomabb lesz. A lelke a zabpehely, amiből két bögrényi kell kb 10-12 zabszelethez.
A müzliszelet egészséges: legfőbb összetevője, a zabpehely nagyon gazdag élelmi rostokban, magas a magnézium és nagyon alacsony a koleszterin tartalma. Kombináld magokkal és aszalt gyümölcsökkel, hogy energiában, rostokban, vitaminokban és ásványi sókban gazdag, tápláló házi müzlit kapj!
Az aszalt gyümölcs lehet datolya, aszalt szilva, aszalt vörös áfonya vagy sárgabarack, mazsola is. Magok közül a mandula, kesudió, dió, mogyoró mind isteni alkotóelem.
Cukormentes müzliszelet: hagyd el a mézet, és kész a cukormentes változat! Ha nem vagy érzékeny a különböző édesítőszerekre, akkor ízlés szerint ezekkel pótolhatod is, például eritrittel vagy xilittel (nyírfacukor). Az aszalt gyümölcsöknél figyelj rá, hogy cukrozatlant válassz – ez fel van tüntetve a csomagoláson.
Gluténmentes müzliszelet: ez alapvetően egy gluténmentes recept, azaz a lisztérzékenységben szenvedők is fogyaszthatják. Egyetlen összetevője sem tartalmaz glutént. Azonban amennyiben nagyon súlyos a gluténérzékenységed, érdemes olyan zabpelyhet venni, ami igazoltan gluténmentes környezetben készült, így nyomokban sem tartalmazhat a gyártás során belekeveredő glutént.
Nem elég eccerűek a receptek?
Hasonló Eccerű receptek
Csinálnék valami eccerűt
Olvass bele írásainkba is
Ezeket a hibákat kerüljük el, amikor konyhát tervezünk
A főzés, az étkezés egész életünkben alapnak számít, enélkül nem fogunk tudni túlélni. Ha azonban építkezésre adjuk a fejünket, esetleg a legújabb előre gyártott könnyűszerkezetes házat vesszük meg, a konyha berendezésére érdemes figyelmet fordítani. Ha [...]
Megfelelő táplálkozás infraszauna használata mellett
Sokan azért választják az infraszaunát, mert sokkal kevésbé terheli le a szervezetet, mint a hagyományos finn szaunák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé kell figyelnünk a szervezetünk igényére. […]
Ki a konyhából! A strandolás élménye a saját kertünkben
Tikkasztó nyári napokon nincs is kellemesebb elfoglaltság, mint megmártózni a hűsítő vízben vagy a parton élvezni a napozás nyugalmát. De mennyivel élvezetesebb, ha nem kell osztoznunk másokkal az utolsó talpalatnyi füves területért, vagy nem érkezik [...]