Follow Kőeccerű on Instagram Follow Kőeccerű on Pinterest

fogyókúra

Kalóriaszegény krumplipüré

1. Helyettesítsd a krumpli negyedét más zöldségekkel! A répa például kevesebb, mint fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a krumpli. Főzd meg őket sós vízben. A vizet lecsöpögtetve törd össze őket.

2. Adj hozzá vaj helyett tejszínt vagy joghurtot! A vaj kb 80%-ban tartalmaz zsírokat (és több,mont 700 kalória), míg a házi tejszín kb 40%-ban (és kb 345 kalória). A boltokban általában 10%-os és 20%-os tejszínt tudsz venni. A házi joghurt kb 3.5% zsírt tartalmaz (és kb. 60 kalóriát), a boltiak általában ennél kevesebbet.

Fogyókúra éhezés nélkül!

Fogyókúráznál, de nem szeretsz éhezni? Szeretnél kevesebbet enni, de nincs időd egész nap a kalóriákat számlálgatni?

Fogyókúrázz jojó-effektus nélkül!

Próbáltál már fogyókúrázni, de nem jutottál vele tartósan semmire? Eleged van a jojó-effektusból és a sikertelenségből? Talán az is megfordult már a fejedben, hogy életmódot kéne váltani?

A rossz szokások mindig alattomosan visszakúsznak a mindennapokba. Judson Brewer beszél róla a TED Talks sorozatban, hogyan szabaduljunk meg tőlük örökre. Kutatásaikban a dohányzásról és túlevésről való leszokást tanulmányozták és egy nagyon szokatlan módszer hatékonyságát igazolták.